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乒乓球教学-乒乓球教学视频

tamoadmin 2024-10-21 人已围观

简介乒乓球是一项非常受欢迎的运动,它不仅可以锻炼身体,还可以提高人的反应能力和手眼协调能力。乒乓球横板是乒乓球运动中非常重要的一种技术,掌握正确的握拍姿势和击球技巧对于提高乒乓球水平至关重要。下面,我们将为大家介绍乒乓球横板的正确握拍姿势和击球技巧。握拍姿势握拍姿势是乒乓球横板技术的基础,正确的握拍姿势可以帮助你更好地掌握球拍,从而更好地击球。下面是正确的握拍姿势:1.将球拍握在手中,手指自然分开,放

乒乓球教学-乒乓球教学视频

乒乓球是一项非常受欢迎的运动,它不仅可以锻炼身体,还可以提高人的反应能力和手眼协调能力。乒乓球横板是乒乓球运动中非常重要的一种技术,掌握正确的握拍姿势和击球技巧对于提高乒乓球水平至关重要。下面,我们将为大家介绍乒乓球横板的正确握拍姿势和击球技巧。

握拍姿势

握拍姿势是乒乓球横板技术的基础,正确的握拍姿势可以帮助你更好地掌握球拍,从而更好地击球。下面是正确的握拍姿势:

1.将球拍握在手中,手指自然分开,放松手腕。

2.球拍柄与手心之间留出一定间隙,这样可以更好地控制球拍。

3.手指握紧球拍,手掌保持放松状态,这样可以更好地控制球拍。

4.球拍的重心应该在手掌的中心位置,这样可以更好地控制球拍。

击球技巧

掌握了正确的握拍姿势后,就可以开始学习乒乓球横板的击球技巧了。下面是乒乓球横板的击球技巧:

1.准备姿势:双脚分开与肩同宽,身体放松,双手握拍,球拍与地面成水平面,眼睛注视着对手的球。

2.击球姿势:当对手击球时,身体向前倾斜,双脚向前迈出一步,球拍向上翻转,准备击球。

3.击球动作:当对手的球来到自己的面前时,用球拍的正面打出去,球拍的力量来自于手腕的转动,注意要保持手臂的放松状态,用手腕的力量来控制球拍。

4.击球后的动作:击球后,身体保持向前倾斜的姿势,双脚向前迈出一步,准备接下来的球。

乒乓球怎样打得快教学

乒乓指导:关于乒乓球落点的教学方案

1、正手近网短球

 适用对象:所有对手。尤其对方若是横板,在这个落点上更会感到手腕横向打不开,板形难以控制。

  选用理由

 当前乒乓球技术推崇快速凶狠,主要体现在先上手、先发力。要想避免被对方占得先机,控短是主要途径之一。

 据统计,业余选手发球时到对方反手位的比例要比专业选手高得多。

  原因有二:

 技术因素——以右手对右手为例,无论是侧身用正手发球,还是站在反手位用反手发球,至对方反手位时都是斜线,通常说来,斜线的难度比直线要小,也保险得多。

 惯性思维——见到绝大多数人都这样做,自己也就随了大流,久而久之习惯成自然,以至你来我往,发球发反手,侧身抢斜线,比赛成了对角线半台的比赛。

 受环境影响,大多数爱好者都具备了一个共同点——反手位的接发球,大家一般都能对付几下,有些办法,但正手位的接发球,特别是台内短球,能处理好的寥若晨星。

 然而,碰上拧拉高手还请三思~

 使用策略:发球:强调弧线低、不出台。出了边线,威胁性要打折扣;出了底线,很容易被对方抢攻。至于旋转强度,可以不必太苛求。

 接发球:摆短至对方正手台内。注意对方发的球要短,自己方可使用这板球。在右手对左手、左手对右手时,更应该大胆使用。切记这板球用起来不要太有规律,否则人家会专“等”你这一板。

  2、反手底线长球

 适用对象:对早年经过专项化训练的爱好者,威胁一般;对抢得不太凶、站位不是太贴台的温和派打法的球迷,具有一定杀伤力;对年轻、站位近台、抢攻凶狠、追求时髦打法的爱好者,杀伤力最大。

  选用理由

 尽管我们要追求打得快、拉得转、扣得重,但有一点必须记住,凡事没有绝对。毫无变化的一味快打,是假快;上了手不管来球高低快慢、旋转强弱,一律暴冲,不是聪明人的做法。

 具体而言,业余选手里敢发、又发得好这个球的人比例很小,见到这个球的机会少,自然不容易把它接好。因为乒乓球的步法是从后向前容易,从前面往后移动难,何况是从几乎静止的状态下快速起动去侧身抢这板底线长球。

 在目前的潮流下,大家往往都在想怎么把球发得短、接发球如何摆得短,无形中迫使你往台前站,或者可以说,忽略了站位的合理性,这就给这板底线长球提供了充分的使用空间。

 使用策略:发球除侧上、下旋球外,还可发奔球和急下旋球。核心在于“快"和“长”。

 在这里,我同样没有把旋转放在突出强调的位置,因为对相当一部分爱好者来说,要求他们把球发得既短又低,还又转的话,似乎有些不切实际,还是那句话—“凡事要抓主要矛盾”。

 这个发球和前面讲到的正手台内短球不单在技、战术的使用上相辅相成,而且在练习、掌握它们的过程中也有着不可分割的连带关系。

3、正正手长球

 所谓的“正正手”,通常是指落在右半台、且角度偏大的来球。但由于实战中,运动员在不停的跑动,所以,“正正手”的另一个含义是在击球运动员的比较“正”的正手位,亦即如果运动员站在侧身位,即使球落在球台的中间,这个球也应该算是击球运动员的“正正手”

 适用对象:对侧身企图强烈的人,有牵制作用;对步法(尤其左右步法)不佳的人,能占得先机;对正手漏洞明显的人,能收到奇效。

  选用理由

 “物以稀为贵”的原则最大化了这一落点的价值。

 发球用它,一可直接得分,二可破坏对方的进攻节奏和习惯站位;接发球用它,既符合了抢先上手的原则,又完全破坏了对手准备侧身进攻的战术意图;

 使用策略:发球可采用的发球种类与反手底线长球相似,具体选用哪种发球,则一看对方技术的优、缺点,二要看自己想打什么球。

 通常来说,己方发侧下旋时,对方冲的可能性大;奔球、侧上旋球对方回接难度反而较大,因为上旋球速度更快。除非发球能直接得分,否则自己必须做好主动“防”一板的意识,最好是回到对方的反手位。

 接发球:己方用拨、挑、劈长及其它进攻手段到对方正手底线,如果自己能把这板球处理得质量高些,在右手对右手时,对方回到己方正手位的可能性较大。所谓接发球的质量高些,在这里的具体含义就是“快”和“长”,短了等于白送,慢了照样挨打。

  4、中路偏正手

 适用对象:几乎是横板选手的“穴”,对身材高大、动作不够灵活的对手威胁更大。

  选用理由

 据观察,被对方打到这个落点的横板选手,70%—80%不移动或移动后用反手处理,因为用正手难度大,没有经过严格训练是很难做到的。

 因为业余选手打比赛,速度比较快的相持很少见,即使偶尔有之,对爱好者来说在高速对抗中打这个落点难度也太大,速度慢的相持中又不宜打这个落点,因为对方可以较从容地侧身打你。

 使用策略:发球:先说发长球,根据对方的站位,要选准球落台后侧拐的“提前量”,否则对方可用反手较为舒服地回接;用反手发右侧上、下旋到这个点,情况恰好相反,要注意的是球落台后会拐向对方正手位,自已也要拿捏好这个拐的“量”。

 再说发短球。不论是用正手还是反手发,落点都要找准,必须令对方无法用反手来上手。假使对方反手先上了手,你第三板再打这个点,如质量不高,不仅效果大打折扣,有时还会适得其反。

 接发球:先说接得长:拉、拱、拨、劈长、快搓长球均可,但要有一定的速度,出手带些突然性,以利于自己下一板球的衔接和进攻。

 再说接得短:可在双方用摆短彼此控制中先行快搓或干脆捅搓一板这个点,然后实施连续打击。也可以在自己控制较好的情况下,有意让对方先上手变成上旋,己方用加力推、快拨或快带等技术压住对方后再连续进攻。

 这一落点与其它落点最大的不同之处是,前3个落点在球台上都有较固定的区域,或者说是看得见的实实在在的“点”,而中路偏正手这个落点是你要追着对方执拍手腋下的部位打,是个移动靶。

乒乓球的顺旋转击球法教学?

对于初学乒乓球的来说,掌握一些入门打法,会更快学会:

 1、注重基本功,培养手感

 对于入门级的业余爱好者首先要进行基本功的练习,如徒手挥拍有几个要点:第一,双脚的间距要大一些,把身体重心压低,上身向前倾,引拍时,要依靠转腰来带动手臂,身体重心放于右脚;第二,挥拍时,转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚,手臂向前挥出,前臂收缩幅度不要太大。徒手挥拍的重点不是要把动作做得如何标准,而是要体会重心转移和运用腰部的感觉。

 2、在练习中,应该先学习最普通的正手攻球,攻球时要多撞击来球,减少摩擦。撞击球可以最大面积地接触球体,可以最直接地感受到触球瞬间手指的力道。正手攻球时如何才能够多撞击而少摩擦呢?在攻球时,拍形尽量垂直于台面,或者稍微下压一点,出手的方向直接水平向前,这样击球的感觉最清晰。

 3、在练习时,不必担心击球出现失误,重要的是体会正手攻球的动作,体会接触球时撞击的感觉。有了一定的撞击感觉之后,就可以加入前臂的收缩,前臂收缩的动作不必过大,幅度尽量小一些,在收缩前臂的时候要突然、迅速,找到突然释放爆发力的感觉。乒乓球的每个技术动作都是腿、腰、手三者的动作组合,必须要做到协调统一。正手攻球时,尽量在来球的最高点击球,身体要迎着来球向前,在发力方向上我们可以适当调节,如果出手方向过于水平向前,那么回球很容易下网,因此我们出手的方向可以略微向左前上方挥拍,在触球瞬间,胶皮会自然对球产生摩擦,这样会自然制造出弧线。很多爱好者为了制造弧线会刻意去翻手臂、抬手肘,这是一个误区,会导致击球动作严重变形。

打乒乓球正反手转换方法教学?

乒乓球顺旋转击球法--是指摆速与来球触拍部位线速度的方向一致的击球方法。简言之,就是顺着来球旋转的方向进行第二次加转。在比赛中我们常常有意无意间打很多顺旋转加转球,使对方防不胜防,可获得同工异效、事半功倍的效果。

乒乓球的顺旋转击球法

1、撇顺旋转加转法

当对方发右侧下旋时,不是通常的用拉和搓的方法回球,而是用撇球的动作顺旋转加转,回球过去成左侧上旋并外拐。撇球动作与正手搓左侧旋比较相似,击球的后中下部,向左侧中部摩擦,击球时,手腕外旋,顺球的旋转方向左侧上用力。

2、撩***拧***顺旋转加转法

当对方发台内左侧下旋球时,可采用撩***拧***球的方法顺旋转加转,可使回球成外拐侧上旋球。由于拧的动作小并与搓球动作无大的差异,对方如不经意,误认为是下旋,很容易拉球出界。拧球与撩球动作很接近,只是撩球动作略大一些,它们的动作方法与反手搓球相似,触球的后中下部,向右侧中部摩擦,触球瞬间手腕内旋向右侧外划小弧。

3、搓***削***顺旋转加转法

如果对方发带有上旋的顺旋,就用反手搓侧旋球的方法顺旋转加力向右侧下摩擦;如果对方发带有上旋的逆旋,则用正手搓侧旋球的方法顺旋转加力向左侧下摩擦。如果对方发左右侧的上旋长球,用削球方法顺旋转加转。由于对方发的上旋球向前的冲力比较大,用搓的方法容易回球过高或出界,因此搓上旋球时应注意以下几点:***1***拍形应该先垂直再后仰,呈瓢状执行,很像推下旋球动作***2***球拍尽量后引,缓解上旋的前冲力,如果及时地退后一步更好。***3*** 加速用力向前下摩擦。

4、推***挤***顺旋转加转法

如果对方发左侧旋,用正手推侧旋的方法顺旋转加转。接球时,拍面垂直,引拍至球的右侧,击球的后中部向左侧前摩擦用力。如果对方发右侧旋,则用反手推侧旋的方法由左向右顺旋转摩擦加转。 如果对方发追身的急上旋球,可以用推下旋球的方法顺旋转加转。如果对方发右侧上旋到你的反手位,用推挤球的方法顺旋转加转可使回球带左侧下旋。推挤球时,球拍后引上提略后仰,在球的上升初期击球的后中部,向左侧前下摩擦。

5、拉顺旋转加转法***以下均以右手为例***

当对方发左侧下旋球时,用正手拉球可使回球向对方的右侧拐,使对手猝不及防。同样对方如果发右侧下旋,用反手反拉***直拍可直拍反拉***可使回球向对方的左侧拐。对方的侧下旋越厉害,你顺向拉球力量越大,球向外拐的就越厉害。在比赛中偶尔用之,对方不适,可造成击球扑空。这种侧拐上旋球的原理很简单,就是利用了对方的旋转力量和自己再进行顺向的第二次加力,使球的旋转强度、力量、速度成倍的增加,回球质量更高,威胁性更大。

打乒乓球的技巧

1、用重心控制球的技巧

打球主要是全身发力,而不是单纯靠手臂发力,要利用腿,腰,小臂等部位的动作集中发力击球,表现出来就是用身体的重心控制球,有用身体重心拉球、打球并送出的感觉;有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时,也要用重心来控制球,只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。

2、照着来球收小臂的技巧

击球部位在身体右前方,收小臂不能太早也不能太迟,不然击球就无力。小臂迎著来球,尽量迎前往前扫。

3、练习基本功球时,一定要有节奏

对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。

4、身体重心一定要低

身体重心一定要低,这样打球才稳。 反手位厕身时,身体更要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。

打乒乓球的禁忌

1、战略意识

在训练中,尤其是在比赛中,要有一个全域性观念。如一年中有几次比赛?哪个比赛最重要?每个比赛的目的和任务都是什么?有时为参加某次有决定意义的大赛,还会有意放弃一些小的比赛。又如,对参加一次大赛而言,确立参赛人员和明确重点突破口***是团体、单打,还是双打?***,则属带全域性性的战略问题,必须认真对待。2、2、点意识训练中,特别是在比赛中,要注意击球的落点。一般情况下,大角度球、追身球、近网小球、底线长球和似出台未出台的球的落点较好。但不同对手,还会因其打法和个人掌握技术的情况,有其特殊点。

3、速度意识

应充分认识到速度是我国快攻打法的灵魂。中国选手要战胜外国选手,主要靠的仍是速度——提早击球时间,重视手腕、手指的力量,能快则快,不能快时,先过渡一板,争取机会再转入快。

4、变化意识

应充分认识到变化乃是乒乓球的重要制胜因素之一,自觉、主动地变化击球的速度、旋转、力量、落点和弧线。比赛中,双方都在为形成利我、不利对方的战局而变化著战术,谁的观察能力强,能及时察觉对方的战术意图,迅速变换相应的战术,谁就容易获取胜利。

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乒乓球横拍教学(打造高效、精准的横拍技巧)

兵乓球运动专案适合男女老少,是我国的国球。对于乒友来说,摆速的水平意味着技术的稳定发挥、相持进攻连续性及技术的转换应用水平。关于这方面不知道大家了解多少?以下是我为你整理的打乒乓球正反手转换方法讲解,希望能帮到你。

打乒乓球正反手转换方法

1、以左、右半台连续正手不定点拉、打练习内容为主,提高正手连续进攻的能力。全台不定点摆速练习难度较大,要求也较高,对大多数业余球手来说是很难完成的。我们可以缩小范围,在正手位1/2台,反手位1/2台多进行一些不定点的正手连续进攻性技术的练习,注意把手法和步法练习紧密的结合起来,提高快速反应、快速移动和快速动作的能力。

2、以左右半台正、反手不同进攻性技术衔接练习为主,提高两面进攻与相持技术。摆速中相持技术是由两边不同进攻性技术或进攻与积极的防守技术组合而成的。练习的重点是技术的转换与衔接,比如在正手连续进攻后接反手的推、拨、攻、弹、撕、拉等技术,或反手连续攻防技术后,接正手拉、打、扣等技术。关键是正、反两面不同技术交替的时候,选择和使用的手段要合理,要具有连贯、稳健和准确的特点。要注意在两边摆速练习的时候,养成打左想右,打右想左的意识,根据自己的技术功底,合理的分配力量,同时要能保持身体重心的稳定性。

3、侧身位半台正、反手不同进攻性技术转换练习为主,增强侧身位进攻的威胁性。侧身位进攻能力是一个球手主动进攻意识强不强,正手技术好不好的具体体现,因此在摆速练习中应当有所侧重,尤其是男球手。要突出“前三板”的优势,如果没有较好的侧身抢技术是无法实现的。在摆速练习中,同样也要突出反手相持中伺机侧身用正攻的内容,如果能这样,你就能从防守中或相持中力争主动,占得先机,获得更多的正手进攻的机会。

打乒乓球的好处

1、养神

乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。

2、护眼

打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的资讯,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联络。这种对眼睛及视力的调节的独特体育专案,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。

3、健脑

在所有球类运动专案中,乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化著的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼老年人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。

4、助消化

由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。

打乒乓球前要热身需注意

头部:

头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回,然后分别转向左右肩部至最大限度,慢慢收回。

上肢和肩部:

胳膊一支背到头后面,弯曲小臂,用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直,另一支成弯曲向上,把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹,肩部得到伸展。胳膊还可以背到背后双手手指交叉,往后伸展胳膊。

腰部:

双臂伸直与肩相平,然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚,用右手够左脚。双手叉腰,上身以腿部为轴,弯曲后围绕身体转动。一臂向上伸直,另一臂伸到背后靠在身上,向上的一臂带着上身向另一侧拉伸,然后换另外一臂练习。

腿部和膝部:

一腿弯曲半蹲,用手扶著另一腿伸直慢慢下压,然后换另外一条腿。或双手扶著乒乓球台,做下蹲动作。坐在地上,一腿伸直,用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉,使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。

脚腕:

站稳,将一只脚的脚尖触地,然后以脚尖为轴画圆活动脚腕部分,换另外一只脚。

打乒乓球时脚腕和腰部是相对发生伤病多的部位,所以注意多拉伸肌肉和关节,另外可以围绕球台小跑两分钟也不错。

乒乓球教学重点是什么?

乒乓球是一项非常受欢迎的运动,它不仅可以锻炼身体,还可以提高人的反应能力和协调能力。而乒乓球横拍作为乒乓球技巧中的重要一环,也是需要我们认真学习和掌握的。

横拍的基本姿势

首先,我们需要掌握横拍的基本姿势。横拍的基本姿势是站立姿势,身体保持平衡,双脚分开与肩同宽,膝盖微曲,双手握拍,拍面向上,手臂伸直,身体微向前倾斜。

横拍的击球方式

在掌握了基本姿势之后,我们需要学习横拍的击球方式。横拍的击球方式分为正手横拍和反手横拍两种。

正手横拍:正手横拍是指用右手握住拍子,拍面向上,向前方击球。正手横拍的动作应该是从后向前,拍面向下,手腕微微向外侧翻转,手臂伸直,将球击出。

反手横拍:反手横拍是指用左手握住拍子,拍面向上,向前方击球。反手横拍的动作应该是从前向后,拍面向下,手腕微微向内侧翻转,手臂伸直,将球击出。

横拍的练习方法

掌握了横拍的基本姿势和击球方式之后,我们需要进行横拍的练习。横拍的练习可以从以下几个方面入手。

1.手部力量的练习:横拍需要一定的手部力量,我们可以通过握力器等器材进行练习,提高手部力量。

2.基本动作的练习:在掌握了基本姿势和击球方式之后,我们需要进行基本动作的练习,如前后移动、左右移动等。

3.对手练习:最好的练习方法就是和对手进行练习,通过不断地练习来提高自己的横拍技巧。

横拍技巧的注意事项

在练习横拍的过程中,我们还需要注意以下几点。

1.姿势要正确:横拍的姿势要保持正确,身体平衡,手臂伸直,手腕微微翻转。

2.腰部要用力:横拍的力量来自于腰部的用力,我们需要通过腰部的用力来提高横拍的力量。

3.注意球的高度:横拍的球的高度一般要低于肩膀,我们需要注意球的高度,以便更好地控制球的方向和力度。

乒乓球发球技巧简单入门教学

1、乒乓球教学重点是动作规范。动作规范,是动作定型的基础,是运动员达到某一水平所必须具备的基本技能和基本能力,同时还可以防止无谓的运动伤害。

2、延伸介绍

乒乓球动作规范,包括:

1)手法规范,如攻球、发球、接发球,搓球等;

2)步法规范,如单步、跨步和交叉步等;

3)注重手法和步法的协调。

乒乓球发球技巧简单入门教学如下:

一、正手发奔球:

1、 特点:球速急、落点长、冲力大,发至对方右大角或中左位置,对对方威胁较大。

2、要点:抛球不宜太高;提高击球瞬间的挥拍速度;第一落点要靠近本方台面的端线;点与网同高或稍低于网。

二、反手发急球与发急下旋球:

1、 特点:球速快、弧线低,前冲大,迫使对方后退接球,有利于抢攻,常与发急下旋球配合使用。

2、要点: 击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低;注意手腕抖动发力;第一落 点在本方台区的端线附近。

乒乓球起源:

乒乓球起源于英国。19世纪末,欧洲盛行网球运动,但由于受到场地和天气的限制,英国有些大学生便把网球移到室内,以餐桌为球台,书作球网,用羊皮纸做球拍,在餐桌上打来打去。

1890年,英国运动员吉布从美国带回一些作为玩具的赛璐珞球,用于乒乓球运动。几位驻守印度的英国海军军官偶然发觉在一张不大的台子上玩网球颇为刺激。

后来他们改用实心橡胶代替弹性不大的实心球,随后改为空心的塑料球,并用木板代替了网拍,在桌子上进行这种新颖的“网球赛”,于是Table tennis就这样诞生了。